[음식] 눈 건강에 좋은 음식
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[음식] 눈 건강에 좋은 음식

by 리아파파 2021. 7. 5.
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안녕하세요!

 

리아파파입니다.

 

 

 

 

현대 사람들의 컴퓨터, 핸드폰 사용 등으로 인해 시력이 많이 저하되고 있는데요.

 

저 또한, 시력이 저하되어 라섹 수술을 하였습니다.

 

하지만 제대로 된 관리를 하지 않으면 수술 후에도 눈이 다시 나빠질 수 있다는 사실!!

 

알고 계셨나요?

 

 

 

 

그래서 눈에 좋은 음식들을 찾아보았습니다.

 

시작해볼까요?

 

 

 

1. 당근

당근은 가장 대표적인 음식인데요.

 

당근에는 비타민 A가 많이 함유되어 있습니다.

비타민 A는 안구 건조해지는 것을 막아주죠.

 

특히 당근 껍질에 베타카로틴이 많아 그대로 섭취하는 게 좋습니다.

 

베타카로틴은 기름에 녹는 지용성 비타민이므로 기름으로 같이 조리하면 60∼70%로

흡수율이 높아집니다.

 

 

 

 

 

2. 아보카도

요즘 다이어트하시는 분들이 많이 드시는 아보카도입니다.

 

아보카도에는 루테인과 아크산틴이 함유되어 자외선 빛으로부터 눈의 조직을 보호해줍니다.

 

또한, 베타카로틴과 같은 다른 유익한 지용성 항산화제의 흡수를 지원합니다.

 

당근과 같이 먹으면 효과가 더 높아지겠네요!

 

하지만 아보카도가 생산 및 유통되면서 발생하는 이산화탄소로 인해 지구 온난화를

가속시킨다는 점....

 

 

 

 

3. 달걀

달걀은 의외라고 생각하시는 분들이 많을 텐데요.

 

달걀은 고단백 식품으로 단백질을 보충하여 안구 건조를 예방합니다.

 

특히, 달걀노른자에는 루테인이 풍부한데요.

 

루테인 효능으로는 황반의 색소 밀도를 일정하게 유지해줍니다.

 

노출될수록 안구 노화 속도가 빨라지는 블루 라이트를 눈으로부터 차단해 줍니다.

 

 

 

 

시력은 나빠지기 쉽지만 좋아지기는 힘듭니다.

 

사전에 눈에 좋은 음식을 섭취하여 지금 시력을 유지할 수 있는 노력이 필요하겠죠?

 

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