[운동] 등산의 장점

안녕하세요.

 

리아파파입니다.

 

 

 

중, 장년층들의 전유물(?)과도 같았던 등산이 요즘 20~30대에서도 유행이라는 사실 아시나요?

 

코로나19로 인해 헬스, 필라테스, 요가 등 실내에서 할 수 있던 활동들이 제한되면서 생긴 문화인데요.

 

신기하면서도 안타까운 현실입니다....

 

하지만 등산을 많이 하는 데는 이유가 있겠죠?

 

 

 

지금부터 등산의 장점을 파헤쳐보겠습니다.

 

출발해볼까요?

 

 

 

등산의 장점

 

1. 최고의 유산소 운동

과거 태릉선수촌에서도 선수들의 체력 증진을 위해 등산으로 훈련을 했는데요.

 

물론, 일반 등산과는 다르게 산을 뛰어 올라가면서 폐활량과 심폐지구력까지 발달시켰다고 합니다.

 

또한, 산소를 많이 흡입하면서 근육 손실을 방지하고 지방을 태우는 효과까지 있다고 하네요.

 

 

 

2. 다이어트 효과

난이도마다 다르지만 1시간 등산을 하면 약 400~800 칼로리를 소모하는 것 알고 계셨나요? 

 

또한, 일반적인 걷기가 평소 상태에서 2.5배 정도의 에너지를 소비한다면 등산은 평소 상태의 7배의

에너지를 소비한다고 합니다.

 

여기에 등산장비, 짐을 싣고 가는 경우 무게가 더해져 평소에 쓰지 않던 근육을 발달시켜준다는 점!

 

다이어트와 함께 근육 발달까지 시켜주는 최고의 운동이네요.

 

 

 

3. 골다공증 예방

중, 장년층 분들이 등산을 하는 가장 큰 이유 중에 하나일 텐데요.

 

등산은 평소보다 약 75% 이상의 힘으로 오랜 시간 근육을 사용하기 때문에 근지구력을 기르는 데에도 도움이 됩니다.

 

그리고 다리와 무릎 운동을 지속적으로 하기 때문에 골다공증을 예방하는 효과도 있습니다.

 

 

 

 

다음에는 등산을 할 때 꼭! 필요한 장비를 공부하여 공유해드릴게요!

 

다들 안전 등산하세요 ^.^