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[운동] 필수 등산용품 안녕하세요. 리아파파입니다. 등산 관련 글을 쓰면서 다양한 등산용품도 찾아보았는데요. 등산 시 필수로 있어야 할 등산용품을 발견했습니다! 바로 시작해볼까요? 1. 등산가방 제가 처음 등산을 다닐 때 등산 가방을 왜 가지고 다니는지 이해하기 어려웠는데요. 중간에 마실 물이나 옷 등을 손에 들고 다니기엔 몸의 균형 맞추기도 힘들고, 불편하더군요. 굳이 큰 가방까진 아니더라도 얇은 옷과 간식을 넣을 수 있을 정도의 크기면 충분하겠습니다. 2. 방수 자켓 고도가 높아짐에 따라 온도가 하강하여 체온의 변화가 심해집니다. 이때 바람을 막아주며 체온을 보호할 수 있는 방수 자켓인데요. 자칫하다가 감기에 걸릴 수 있으니 필수로 챙기세요! 3. 등산 스틱 체중을 분산시켜 몸에 부담을 줄여주는 등산 스틱입니다. 생각보다 .. 2021. 7. 5.
[음식] 관절염에 좋은 음식 안녕하세요. 리아파파입니다. 이번 주부터 시작된 장마로 인해 어깨나 무릎이 쑤시는 분들 계시죠? 그래서 준비했습니다! 관절염에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 시작해볼까요? 1. 홍어 홍어에는 어류 콜라겐이 많이 들어있습니다. 콜라겐은 다들 아시다시피 섬유 단백질인데요. 그 중 어류 콜라겐은 흡수율이 가장 좋은 콜라겐입니다. 일반 동물성 콜라겐과는 다르게 월등한 흡수율을 보여줍니다. 흡수율 : 2% vs 84% 특히, 홍어의 껍질 부분에 많이 들어있으니, 껍질도 손질하여 섭취해주면 좋겠죠? 2. 감귤류 감귤에는 비타민 C가 많이 들어있죠! 비타민 C는 조직 회복에 중요한 성분이랍니다. 또한, 혈관, 힘줄, 인대, 뼈를 만들고 복구하는 데 도움이 되므로 골관절염 환자에게 이롭습니다. 너무 많이 섭취하.. 2021. 7. 5.
[운동] 등산의 장점 안녕하세요. 리아파파입니다. 중, 장년층들의 전유물(?)과도 같았던 등산이 요즘 20~30대에서도 유행이라는 사실 아시나요? 코로나19로 인해 헬스, 필라테스, 요가 등 실내에서 할 수 있던 활동들이 제한되면서 생긴 문화인데요. 신기하면서도 안타까운 현실입니다.... 하지만 등산을 많이 하는 데는 이유가 있겠죠? 지금부터 등산의 장점을 파헤쳐보겠습니다. 출발해볼까요? 등산의 장점 1. 최고의 유산소 운동 과거 태릉선수촌에서도 선수들의 체력 증진을 위해 등산으로 훈련을 했는데요. 물론, 일반 등산과는 다르게 산을 뛰어 올라가면서 폐활량과 심폐지구력까지 발달시켰다고 합니다. 또한, 산소를 많이 흡입하면서 근육 손실을 방지하고 지방을 태우는 효과까지 있다고 하네요. 2. 다이어트 효과 난이도마다 다르지만 1시.. 2021. 7. 5.
[음식] 눈 건강에 좋은 음식 안녕하세요! 리아파파입니다. 현대 사람들의 컴퓨터, 핸드폰 사용 등으로 인해 시력이 많이 저하되고 있는데요. 저 또한, 시력이 저하되어 라섹 수술을 하였습니다. 하지만 제대로 된 관리를 하지 않으면 수술 후에도 눈이 다시 나빠질 수 있다는 사실!! 알고 계셨나요? 그래서 눈에 좋은 음식들을 찾아보았습니다. 시작해볼까요? 1. 당근 당근은 가장 대표적인 음식인데요. 당근에는 비타민 A가 많이 함유되어 있습니다. 비타민 A는 안구 건조해지는 것을 막아주죠. 특히 당근 껍질에 베타카로틴이 많아 그대로 섭취하는 게 좋습니다. 베타카로틴은 기름에 녹는 지용성 비타민이므로 기름으로 같이 조리하면 60∼70%로 흡수율이 높아집니다. 2. 아보카도 요즘 다이어트하시는 분들이 많이 드시는 아보카도입니다. 아보카도에는 루.. 2021. 7. 5.
리아파파의 티스토리 도전! 처음으로 티스토리에 도전하게 되었습니다. 육아와 정보 공유를 목표로 하고 있습니다. 또한 맛집,카페 등의 후기까지 공유하도록 하겠습니다. 감사합니다^^ 2021. 7. 4.
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