728x90 반응형 분류 전체보기50 [운동] 변비에 좋은 운동 안녕하세요. 리아파파입니다. 식습관과 변비가 밀접한 관계가 있다는 사실을 알고 계시나요? 변비는 보통 하루 식사 횟수가 적고 섭취하는 칼로리가 적을 때 생기기 쉬우며, 물을 적게 마시거나 섬유소 섭취가 적을 때도 나타나기 쉽습니다. 이러한 식습관에 의해 많은 분들이 변비로 고통을 받고 있습니다. 그래서 제가 변비에 좋은 운동을 찾아봤습니다. 1. 복식호흡 배로 호흡하는 복식호흡은 복압을 상승시켜 장의 연동운동을 활성화할 수 있는 가장 효과적인 방법입니다. 갈비뼈와 복부 사이에 있는 횡격막이 상하로 움직이며 장기를 마사지하는데요. 코로 숨을 들이마시면서 복부를 부풀리고, 입으로 숨을 내쉬면서 복부를 집어넣는 운동을 15회씩 3 세트 하는 것이 좋습니다. 2. 소장, 대장 마사지 소장을 마사지하면 복부 온도.. 2021. 9. 29. [인물] 장제원, 그는 누구인가 안녕하세요. 리아파파입니다. 요즘 10~20대 사이에서 유명한 노엘(NO:EL)님을 아시나요? 저는 '고등 래퍼'라는 프로그램을 통해 처음 알게 되었는데요. 노엘 님은 처음 등장부터 국회의원의 아들이라는 사실이 기사화되면서 유명해졌습니다. 그 국회의원이 바로 장제원 님인데요. 장제원 님에 대해서 잘 모르는 분들이 많기에 제가 찾아봤습니다. 1. 인적사항 장제원 님은 1967년 4월 14일, 부산에서 2남 1녀 중 차남으로 태어났습니다. 부산 동래 국민학교, 서울 여의도중학교, 여의도고등학교, 중앙대학교 학사, 석사과정을 졸업하였는데요. 이후 경남 정보대학 수석부학장, 부산디지털대학교 부총장을 역임하였습니다. 가족이 보유한 사학재단의 본거지도 부산인 데다 현재 본인이 맡고 있는 지역구가 사상구이지만, 정작.. 2021. 9. 23. [음식] 위암에 좋은, 나쁜 음식 안녕하세요. 리아파파입니다. 요즘 젊은 사람들에게서도 발병한다는 위암에 대해 아시나요? 위암은 우리나라에서 가장 많이 발생하는 암인데요. 많이 발생하는 것에 비해 완치 확률도 높다고 합니다. 처음부터 위암에 걸리지 않도록 식단 관리하는 것이 좋겠죠? 지금부터 위암에 좋은 음식과 나쁜 음식을 소개해드리겠습니다. 1. 좋은 음식 - 미역, 미역귀 미역에는 '후코이단'이란 항암성분이 들어있습니다. '후코이단'은 끈적끈적한 정질 구조의 항산 염화한 다당류를 의미합니다. 이런 성분들은 위암세포의 세포사멸을 유도하고 위암의 성장과 전이 역시 억제합니다. 특히 이 후코이단이 많이 들어 있는 식품은 미역인데 미역 중에서도 미역귀입니다. 미역귀는 미역국 끓여 먹을 때 보면 약간 덩어리채 뭉쳐 있어서 씹힘 식감이 오랫동안.. 2021. 9. 7. [운동] 당뇨에 좋은 운동 안녕하세요. 리아파파입니다. 나이가 들어가면서 건강에 많이 신경을 쓰고 있는데요. 제가 요새 가장 신경 쓰고 있는 것은 당뇨입니다. 당뇨는 가족력을 무시할 수 없는데요. 특히, 성인 당뇨병은 부모님이 두 분 다 성인 당뇨병일 경우에 자녀에게서 발병할 확률이 30%가 된다고 합니다. 또한, 나이가 들면서 체지방은 증가하지만 반대로 근육량과 신체 활동량은 감소하기 때문에 발병하는데요. 그래서 제가 당뇨에 좋은 운동을 찾아봤습니다. 1. 수영 수영은 물의 부력 때문에 몸에 무게가 실리지 않는 운동이라는 큰 장점을 가지고 있습니다. 관절이 약한 노인이나 폐경기 여성, 비만, 임산부와 같은 사람들도 부담 없이 할 수 있는 운동인데요. 또 골다공증 환자나 노인들에게도 적합한 운동이기도 합니다. 2. 자전거 타기 자.. 2021. 9. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음 728x90 반응형
