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[음식] 전립선에 좋은 음식 안녕하세요. 리아파파입니다. 여름에 시원한 맥주를 마시다가 충격받은 기억이 있는데요. 그 이유는 맥주가 전립선에 좋지 않다는 뉴스를 접했기 때문입니다. 전립선에 좋지 않은 것은 맥주만 그런 것이 아니라 차가운 음료나 알코올이 전립선 비대증을 유발하기 때문인데요. 그래서 전립선의 건강을 위한 음식을 찾아봤습니다. 1. 녹차 녹차는 '카테킨'으로 불리는 항산화 화합물을 다량 함유하고 있는데요. 카테킨이라는 성분은 각종 암과 건강한 세포가 돌연변이를 일으키는 것을 막는 것으로 알려져 있습니다.. 여러 연구에 따르면, 하루에 녹차 5잔을 마시는 남성은 전립선암 위험이 감소하는 것으로 나타났다고 하네요. 2. 검은콩 검은콩은 콩팥을 튼튼하게 하는 효과가 있고, 식초는 몸속의 노폐물을 빼주고 몸에 나쁜 성분 해독에.. 2021. 8. 22.
[운동] 목 디스크에 좋은 운동 안녕하세요. 리아파파입니다. 코로나로 인해 tv, 스마트폰, 컴퓨터 사용이 증가하면서 목 디스크 증세를 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 저도 마찬가지인데요. 특히 스마트폰을 사용하면서 고개를 숙이는 자세가 치명적이라고 합니다. 그래서 어떤 운동이 목 디스크에 좋은 지 찾아봤습니다. 1. 누운 상태로 턱을 가슴 쪽으로 당기기 수건을 4번 접고 돌돌 말아서 약 10㎝ 높이로 만듭니다. 평평한 바닥에 천장을 보고 누운 뒤 수건을 목 뒤에 받칩니다. 왼쪽 옆에서 봤을 때 목뼈는 C자형이 되어야 합니다. 이 자세에서 수건이 눌릴 정도로 턱을 강하게 가슴 쪽으로 당긴 뒤 10초간 유지하는데 이때 어깨가 바닥에서 떨어져서는 안 됩니다. 10초간 쉬었다가 다시 똑같은 동작을 총 30회 반복하는 것이 좋으며, 난이.. 2021. 8. 20.
[음식] 지방간에 좋은 음식 안녕하세요. 리아파파입니다. 술 좋아하시는 분들은 건강 검진하면 항상 지방간이 나오죠?ㅎㅎ 간은 대표적으로 해독 작용을 하는데요. 해독 외에도 항체 생산, 3대 영양소 대사 작용 등 여러 기능을 하고 있다고 해요. 간 기능이 손상되면 피로감이 커지고 영양 공급이 제대로 되지 않아 전신의 기능이 저하되는데요. 그래서 제가 지방간에 좋은 음식을 찾아봤습니다. 1. 표고버섯 버섯에 뿌리내리고 있는 균사체에는 천연 방어물질인 베타글루칸이 풍부합니다. 베타글루칸은 면역체계를 자극해 암세포를 공격하는 세포들을 활성화시킨다는 점에서 간세포 보호를 돕는 성분으로 알려져 있는데요. 실제 국내 소재 유명 대학 연구에 의하면 표고버섯균사체 섭취가 간수치 감소에 실질적 영향을 미친 것으로 확인됐습니다. 특히 베타글루칸의 함량.. 2021. 8. 19.
[추천] 이석증 정의, 증상, 원인, 예방법 안녕하세요. 리아파파입니다. 최근 뉴스에서 트로트 가수인 장민호 님이 이석증을 앓았다고 하시는데요. 저도 제 주위에 이석증으로 고생하고 있는 분이 계셔서 그 고통이 엄청난 걸 알고 있습니다. 하지만 병원에 갔더니 이석증을 완전 치유할 수 있는 방법은 없다고 하더라고요. 그래서 제가 직접 찾아봤습니다. 1. 정의 평형 기관의 하나인 반고리관 내의 이석이 이탈하여 생기는 질환으로 머리의 움직임에 의해 유발되는 회전성 어지러움과 안진이 동반됩니다. 머리를 움직일 때마다 1분 이내의 심한 어지러움이 반복되는 것이 특징입니다. 2. 증상 대표적인 증상으로는 현기증과 이명, 난청을 동반합니다. 평형감각이 흐트러지고 신체 위치 감각이 부조화가 되기도 합니다. 또한 구역질이 나고 멀미가 납니다. 갑작스럽게 자세나 균형.. 2021. 8. 18.
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