728x90 반응형 건강6 [운동] 걷기 운동의 방법&자세, 효과, 효율 높이는 법 안녕하세요. 리아파파입니다. 많은 분들이 코로나19로 인해 실내 운동 대신 밖에서 할 수 있는 운동을 많이 하는데요. 대표적으로 걷기 운동을 많이 하시더라고요. 걷기 운동에도 제대로 된 방법과 자세가 있다는데요. 궁금해서 찾아보았습니다. 확인해볼까요? 1. 방법&자세 등 근육을 바로 펴고 목을 세운 후 턱을 살짝 당겨 전방 10m를 바라봅니다. 어깨와 팔을 자연스럽게 내리고, 아랫배와 엉덩이가 나오지 않도록 합니다. 지금까지의 자세를 유지하며 걷되, 발뒤꿈치가 바닥에 먼저 닿은 후 발바닥 전체, 발 앞부분 순서로 땅에 닿도록 하여 가볍게 걷습니다. 팔은 보폭에 맞춰 자연스럽게 앞뒤로 흔들고, 충분히 호흡하면서 보통 속도로 걷습니다. 2. 효과 기본적으로 걷기 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 체지방이.. 2021. 7. 21. [추천] 대체공휴일, 언제부터? 안녕하세요. 리아파파입니다. 올해 초 SNS 많이 퍼졌던 대체 공휴일 표를 보신 적 있나요? 못 보신 분들을 위해 보여드릴게요! 이렇게 공휴일이 주말과 겹치는 날이 많다는 사실... 알고 계셨나요? 이 표를 보신 분들은 '올해 쉬는 날 엄청 없네...' 하면서 낙심하셨는데요. 최근 대체공휴일을 지정한다는 반가운 뉴스를 보고 찾아봤습니다. 1. 대체공휴일이란? 공휴일이 토·일요일이나 다른 공휴일과 겹치는 경우, 대체공휴일을 지정할 수 있도록 한 제도를 말하는데요. 2014년부터 시작된 제도로 현재는 설·추석 연휴와 어린이날이 다른 공휴일과 겹칠 경우에만 적용되고 있으나, 2022년 1월 1일부터 모든 공휴일로 확대·적용된다고 합니다. 2. 찬성과 반대 -찬성: 노동계에서는 OECD 회원국 중 우리나라의 노.. 2021. 7. 11. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
