728x90 반응형 곤봉도리기1 [운동] 오십견에 좋은 운동 안녕하세요. 리아파파입니다. 요즘 육아를 해서 그런지 어깨가 너무 아픈데요. '혹시 내가 오십견이 아닐까?'라는 생각이 들었습니다. 많은 분들이 오십견으로 인해 어깨의 움직임이 자유롭지 못하기 때문에 오십견에 좋은 운동을 찾아봤습니다. 1. 진자 운동 굳어진 어깨의 움직임을 회복하는 운동인데요. 아기를 안아서 재우듯이 왼팔로 오른팔을 받쳐주어 좌우로 움직여줍니다. 왼팔로 오른팔을 받칠 때 적극적으로 움직이는 건 왼팔인데요. 통증이 일어나지 않는 범위 내에서 운동하되, 진자가 움직이는 것처럼 움직임 범위를 천천히 늘려주면 됩니다. 20번씩 실행한 뒤, 반대쪽도 똑같이 실시하는 것이 좋습니다. 좌우로 운동하다가 강도를 높이고 싶으면 원을 그리듯 움직여도 좋다고 하네요. 2. 벽 타고 오르기 몸을 벽에 밀착시.. 2021. 8. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
