728x90 반응형 다이어트2 [음식] 키토제닉, 저탄고지? 효과, 부작용, 식단 안녕하세요. 리아파파입니다. 현대인들이 건강에 많은 신경을 쓰면서 다양한 식단이 공유되고 있는데요. 그중 연예인들도 다이어트를 위해 많이 한다는 키토제닉에 대해 한 번 알아봤습니다. 1. 키토제닉이란? 키토제닉 다이어트는 식이요법의 일종으로, 단순히 지방을 많이 먹는 것이 아니라 열량의 총섭취량은 유지하면서 섭취 비중 가운데 탄수화물이 들어간 음식을 줄이고 지방이 들어간 음식을 늘려, 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표로 하는 것입니다. 탄수화물을 전혀 섭취하지 말라는 것이 아닌데요. 만약 탄수화물 섭취량을 강박적으로 줄이면 질병을 야기할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 이 식이요법의 핵심은 과도한 탄수화물의 섭취를 줄이는 데에 있습니다. 지방은 탄수화물 감소에 따른 열량 부족을 대체하는 수단인데요.. 2021. 7. 26. [운동] 등산의 장점 안녕하세요. 리아파파입니다. 중, 장년층들의 전유물(?)과도 같았던 등산이 요즘 20~30대에서도 유행이라는 사실 아시나요? 코로나19로 인해 헬스, 필라테스, 요가 등 실내에서 할 수 있던 활동들이 제한되면서 생긴 문화인데요. 신기하면서도 안타까운 현실입니다.... 하지만 등산을 많이 하는 데는 이유가 있겠죠? 지금부터 등산의 장점을 파헤쳐보겠습니다. 출발해볼까요? 등산의 장점 1. 최고의 유산소 운동 과거 태릉선수촌에서도 선수들의 체력 증진을 위해 등산으로 훈련을 했는데요. 물론, 일반 등산과는 다르게 산을 뛰어 올라가면서 폐활량과 심폐지구력까지 발달시켰다고 합니다. 또한, 산소를 많이 흡입하면서 근육 손실을 방지하고 지방을 태우는 효과까지 있다고 하네요. 2. 다이어트 효과 난이도마다 다르지만 1시.. 2021. 7. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
