728x90 반응형 대장마사지1 [운동] 변비에 좋은 운동 안녕하세요. 리아파파입니다. 식습관과 변비가 밀접한 관계가 있다는 사실을 알고 계시나요? 변비는 보통 하루 식사 횟수가 적고 섭취하는 칼로리가 적을 때 생기기 쉬우며, 물을 적게 마시거나 섬유소 섭취가 적을 때도 나타나기 쉽습니다. 이러한 식습관에 의해 많은 분들이 변비로 고통을 받고 있습니다. 그래서 제가 변비에 좋은 운동을 찾아봤습니다. 1. 복식호흡 배로 호흡하는 복식호흡은 복압을 상승시켜 장의 연동운동을 활성화할 수 있는 가장 효과적인 방법입니다. 갈비뼈와 복부 사이에 있는 횡격막이 상하로 움직이며 장기를 마사지하는데요. 코로 숨을 들이마시면서 복부를 부풀리고, 입으로 숨을 내쉬면서 복부를 집어넣는 운동을 15회씩 3 세트 하는 것이 좋습니다. 2. 소장, 대장 마사지 소장을 마사지하면 복부 온도.. 2021. 9. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
