'마늘' 태그의 글 목록
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마늘4

[음식] 역류성 식도염에 좋은 음식 안녕하세요. 리아파파입니다. 최근 역류성 식도염 증상을 겪었는데요. 제 생각에는 아침에 빈 속으로 커피를 마셨던 것이 원인 같습니다. 커피가 정말 원인인지 아니면 다른 원인이 있는지 찾아봤는데 가장 큰 원인은 스트레스와 잘못된 식사 습관이라고 해요. 그래서 역류성 식도염에 좋은 음식을 찾아봤습니다. 1. 양배추 세계 3대 장수 식품 중 하나인 양배추는 비타민 U 성분이 풍부해 위장 점막을 보호 및 강화하며 신진대사를 원활하게 도와줍니다. 또한 비타민K가 함유돼 위장 내 염증에 의한 출혈을 지혈하며 양배추 성분 중 하나인 ‘메틸 메티오닌 술포늄 클로라이드’는 항암효과가 있으며 특히 위장 건강에 도움을 주는 것으로 알려졌는데요. 양배추의 영양성분을 파괴하지 않고 효과적으로 섭취하기 위해서는 오래 익히는 것보.. 2021. 8. 24.
[추천] 콜레스테롤 의미, 낮추는 방법, 낮추는 음식 안녕하세요. 리아파파입니다. 현대인은 인스턴트 음식과 자극적인 음식을 자주 접하게 되는데요. 이런 음식들에는 콜레스테롤을 높이는 원인이 들어있습니다. 그렇다고 콜레스테롤이 무조건 나쁜 건 아닌데요. 콜레스테롤의 의미와 콜레스테롤 낮추는 방법, 음식을 찾아보았습니다. 1. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 지질의 한 종류로 소수성 성질을 가진 스테로이드 계열의 유기물질입니다. 또한, 막의 구조적 통합과 유동성을 유지해 주는 동물 세포막의 필수적인 구조 성분이기 때문에 모든 동물세포 안에서 생합성됩니다. 동물 세포는 콜레스테롤이 있기 때문에 식물에서와 같이 세포벽에 제한되지 않고 세포의 형태를 변형시키고 이동하는 것이 가능합니다. 2. 낮추는 방법 - 포화지방과 트랜스지방을 피한다. 일반적으로 포화지방을 많이 섭.. 2021. 8. 4.
[운동] 무릎 관절에 좋은 운동, 음식 안녕하세요. 리아파파입니다. 최근에 무릎에 통증을 느낀 경험이 있는데요. 자세가 좋지 않아서인지, 무릎을 많이 써서 그런지 모르겠더라고요. 요즘 저처럼 젊은 사람들이 운동을 많이 즐기면서 무릎 통증을 느낀다고 하는데요. 그래서 무릎 관절에 무슨 운동이 좋은 지 찾아보았습니다. 1. 걷기 꾸준히 걸으면 체지방을 태울 수 있고 심폐기능도 강화되는데요. 걷는 동안 뼈에 지속적인 자극이 가해져 뼈 밀도가 높아지고 관절은 더 유연해진다고 합니다. 걷기는 달리기보다 무릎 관절에 충격을 덜 주면서 무릎 주변 근육을 강화시켜 무릎 관절을 튼튼하게 만들고 무릎 질환도 예방할 수 있다고 하네요. 걷기 운동을 할 때는 경사가 심하거나 울퉁불퉁한 길은 피하고 평지에서 천천히 걸어야 합니다. 1주일에 3일 이상, 하루에 약 3.. 2021. 7. 29.
[음식] 고지혈증, 원인과 증상 및 좋은 음식 안녕하세요. 리아파파입니다. 현대인들의 식단이 바뀌면서 점점 고지혈증 환자들이 늘어나고 있는데요. 저 또한 육류를 좋아해서 걱정이 됩니다. 많은 분들이 젊다는 이유로 크게 신경 쓰지 않는 것 같은데요. 지금부터 고지혈증에 대해 알아보겠습니다. 1. 고지혈증이란? 고지혈증은 누구에게나 생길 수 있는 병으로 혈액 속에 콜레스테롤이 많아지는 질환을 말합니다. 수치는 200 미만이 정상이고 200~239는 경계, 240 이상이 되면 고지혈증이라고 보고 있습니다. 2. 원인 일반적으로 생활 속 잘못된 습관이나 식단으로 인해 나타납니다. 현대인들은 책상에 앉아 일하는 시간이 늘어났고, 군것질도 많이 하죠. 이로 인해 과도한 콜레스테롤이 체내에 축적됩니다. 또한, 과도한 음주도 큰 원인인데요. 알코올은 칼로리가 높기.. 2021. 7. 19.
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