728x90 반응형 열량1 [운동] 걷기 운동의 방법&자세, 효과, 효율 높이는 법 안녕하세요. 리아파파입니다. 많은 분들이 코로나19로 인해 실내 운동 대신 밖에서 할 수 있는 운동을 많이 하는데요. 대표적으로 걷기 운동을 많이 하시더라고요. 걷기 운동에도 제대로 된 방법과 자세가 있다는데요. 궁금해서 찾아보았습니다. 확인해볼까요? 1. 방법&자세 등 근육을 바로 펴고 목을 세운 후 턱을 살짝 당겨 전방 10m를 바라봅니다. 어깨와 팔을 자연스럽게 내리고, 아랫배와 엉덩이가 나오지 않도록 합니다. 지금까지의 자세를 유지하며 걷되, 발뒤꿈치가 바닥에 먼저 닿은 후 발바닥 전체, 발 앞부분 순서로 땅에 닿도록 하여 가볍게 걷습니다. 팔은 보폭에 맞춰 자연스럽게 앞뒤로 흔들고, 충분히 호흡하면서 보통 속도로 걷습니다. 2. 효과 기본적으로 걷기 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 체지방이.. 2021. 7. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형