728x90 반응형 토마토3 [음식] 고혈압에 좋은 음식 안녕하세요. 리아파파입니다. 현대인들의 식습관에 의해 많은 질병들이 야기되고 있는데요. 그중 염분이 높은 음식을 섭취하거나 흡연, 음주로 많은 젊은이들도 피할 수 없게 되었습니다. 잘못하면 혈압약을 평생 복용해야 할 수도 있는데요. 그래서 제가 고혈압에 좋은 음식을 찾아봤습니다. 1. 홍삼 고혈압에 좋은 대표적인 음식으론 홍삼을 꼽을 수 있습니다. 홍삼의 약리 성분인 '사포닌'은 분자 크기가 큰 탓에 그냥 먹기만 해서는 체내 흡수되지 않는데요. 장내 '사포닌' 분해 효소에 의해 최종 대사 물질인 '컴파운드 K'로 잘게 쪼개져야만 몸 속에 흡수돼 효능이 발휘되는데, 한국인 4명 중 1명은 장내 '사포닌' 분해 효소가 없어 '사포닌'을 '컴파운드K'로 전환시킬 수 없다고 하네요. 그래서 발효홍삼을 섭취하면 .. 2021. 8. 26. [음식] 전립선에 좋은 음식 안녕하세요. 리아파파입니다. 여름에 시원한 맥주를 마시다가 충격받은 기억이 있는데요. 그 이유는 맥주가 전립선에 좋지 않다는 뉴스를 접했기 때문입니다. 전립선에 좋지 않은 것은 맥주만 그런 것이 아니라 차가운 음료나 알코올이 전립선 비대증을 유발하기 때문인데요. 그래서 전립선의 건강을 위한 음식을 찾아봤습니다. 1. 녹차 녹차는 '카테킨'으로 불리는 항산화 화합물을 다량 함유하고 있는데요. 카테킨이라는 성분은 각종 암과 건강한 세포가 돌연변이를 일으키는 것을 막는 것으로 알려져 있습니다.. 여러 연구에 따르면, 하루에 녹차 5잔을 마시는 남성은 전립선암 위험이 감소하는 것으로 나타났다고 하네요. 2. 검은콩 검은콩은 콩팥을 튼튼하게 하는 효과가 있고, 식초는 몸속의 노폐물을 빼주고 몸에 나쁜 성분 해독에.. 2021. 8. 22. [음식] 수분 함유량이 높은 과일, 채소 안녕하세요. 리아파파입니다. 요즘 날씨가 너무 더워 가만히 있어도 땀이 날 정도인데요. 저는 땀으로 배출된 수분을 보충하기 위해 다양한 과일을 먹는데요. 대표적으로 수박을 자주 먹습니다. 수박 말고도 어떤 과일, 채소가 있는지 궁금해서 찾아봤습니다. 1. 수박 수박은 수분 함유량이 높은 가장 대표적인 과일이죠. 수분 함유량이 무려 92%나 된다고 합니다. 또한 항산화 물질인 '리코펜'이 가장 풍부합니다. 또한, 이뇨작용을 돕고 부종을 예방하며, 항균작용, 노폐물 제거, 심혈관계 질환을 예방해준다고 하네요. 2. 피망 피망은 비타민B, 칼륨과 같은 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 또한 카로티노이드 항산화제를 함유하고 있어 특정 암과 안과질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 그리고 다른 과일 및 채소에 .. 2021. 7. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
