728x90 반응형 양배추2 [음식] 역류성 식도염에 좋은 음식 안녕하세요. 리아파파입니다. 최근 역류성 식도염 증상을 겪었는데요. 제 생각에는 아침에 빈 속으로 커피를 마셨던 것이 원인 같습니다. 커피가 정말 원인인지 아니면 다른 원인이 있는지 찾아봤는데 가장 큰 원인은 스트레스와 잘못된 식사 습관이라고 해요. 그래서 역류성 식도염에 좋은 음식을 찾아봤습니다. 1. 양배추 세계 3대 장수 식품 중 하나인 양배추는 비타민 U 성분이 풍부해 위장 점막을 보호 및 강화하며 신진대사를 원활하게 도와줍니다. 또한 비타민K가 함유돼 위장 내 염증에 의한 출혈을 지혈하며 양배추 성분 중 하나인 ‘메틸 메티오닌 술포늄 클로라이드’는 항암효과가 있으며 특히 위장 건강에 도움을 주는 것으로 알려졌는데요. 양배추의 영양성분을 파괴하지 않고 효과적으로 섭취하기 위해서는 오래 익히는 것보.. 2021. 8. 24. [운동] 무릎 관절에 좋은 운동, 음식 안녕하세요. 리아파파입니다. 최근에 무릎에 통증을 느낀 경험이 있는데요. 자세가 좋지 않아서인지, 무릎을 많이 써서 그런지 모르겠더라고요. 요즘 저처럼 젊은 사람들이 운동을 많이 즐기면서 무릎 통증을 느낀다고 하는데요. 그래서 무릎 관절에 무슨 운동이 좋은 지 찾아보았습니다. 1. 걷기 꾸준히 걸으면 체지방을 태울 수 있고 심폐기능도 강화되는데요. 걷는 동안 뼈에 지속적인 자극이 가해져 뼈 밀도가 높아지고 관절은 더 유연해진다고 합니다. 걷기는 달리기보다 무릎 관절에 충격을 덜 주면서 무릎 주변 근육을 강화시켜 무릎 관절을 튼튼하게 만들고 무릎 질환도 예방할 수 있다고 하네요. 걷기 운동을 할 때는 경사가 심하거나 울퉁불퉁한 길은 피하고 평지에서 천천히 걸어야 합니다. 1주일에 3일 이상, 하루에 약 3.. 2021. 7. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
