728x90 반응형 효과2 [운동] 걷기 운동의 방법&자세, 효과, 효율 높이는 법 안녕하세요. 리아파파입니다. 많은 분들이 코로나19로 인해 실내 운동 대신 밖에서 할 수 있는 운동을 많이 하는데요. 대표적으로 걷기 운동을 많이 하시더라고요. 걷기 운동에도 제대로 된 방법과 자세가 있다는데요. 궁금해서 찾아보았습니다. 확인해볼까요? 1. 방법&자세 등 근육을 바로 펴고 목을 세운 후 턱을 살짝 당겨 전방 10m를 바라봅니다. 어깨와 팔을 자연스럽게 내리고, 아랫배와 엉덩이가 나오지 않도록 합니다. 지금까지의 자세를 유지하며 걷되, 발뒤꿈치가 바닥에 먼저 닿은 후 발바닥 전체, 발 앞부분 순서로 땅에 닿도록 하여 가볍게 걷습니다. 팔은 보폭에 맞춰 자연스럽게 앞뒤로 흔들고, 충분히 호흡하면서 보통 속도로 걷습니다. 2. 효과 기본적으로 걷기 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 체지방이.. 2021. 7. 21. [추천] 제습기에 대해 알아보자 안녕하세요. 리아파파입니다. 우리나라의 기후 특성상 여름철 항상 찾아오는 장마와 함께 습한 날씨가 발생하는데요. 그 습함을 제거해주는 "제습기"에 대해서 알아보겠습니다. 시작해볼까요? 1. 제습기란? 제습기는 대기 중의 습기를 제거하여 상대습도를 줄입니다. 상대습도는 공기의 습하고 건조한 정도를 백분율로 나타낸 것입니다. 그래서 상대습도가 높을 경우, 사람들의 불쾌지수가 올라가게 됩니다. 2. 제습기의 원리 습기를 제거하는 방식은 냉각식과 건조식으로 나눌 수 있습니다. 냉각식 제습기는 공기 중의 수증기를 물로 응축시켜 습기를 조절합니다. 수증기를 응축시키기 위해 이슬점 이하로 공기의 온도를 내려야 하기 때문에 냉매를 이용하는데요. 제습기는 주로 R-22라는 냉매를 사용한다고 합니다. 팬을 통해 습한 공기.. 2021. 7. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
