728x90 반응형 분류 전체보기50 [음식] 원기 회복에 좋은 보양식 안녕하세요. 리아파파입니다. 요즘 날씨에는 가만히 있어도 땀이 나고, 에어컨과 선풍기가 없으면 지내기 힘들 정도네요. 밖에서 일하거나 운동을 하면 땀이 쫙~ 나는데요. 땀을 많이 흘리면 그만큼 체수분량이 적어지고, 그 결과 근육에 힘이 빠지고 약해지기 쉬운데요. 그래서 준비했습니다. 내 몸과 마음을 회복시켜주는 보양식입니다. 시작해볼까요? 1. 물 "보양식을 말하는데 무슨 물이야...?"라고 생각하실 것 같은데요. 땀의 과도한 배출로 인해 줄어든 수분을 보충하기에 물이 최고입니다. 보통 하루 8잔을 섭취하고, 수분 함량이 높은 과일 등도 자주 섭취하면 좋겠죠? 하지만 물을 급하게 많은 양을 마시는 것보다 조금씩 자주 마시는 게 몸에 흡수되는 양이 많다는 사실! 알고 계셨나요? 평상시에도 물을 많이 마시면.. 2021. 7. 6. [운동] 필수 등산용품 안녕하세요. 리아파파입니다. 등산 관련 글을 쓰면서 다양한 등산용품도 찾아보았는데요. 등산 시 필수로 있어야 할 등산용품을 발견했습니다! 바로 시작해볼까요? 1. 등산가방 제가 처음 등산을 다닐 때 등산 가방을 왜 가지고 다니는지 이해하기 어려웠는데요. 중간에 마실 물이나 옷 등을 손에 들고 다니기엔 몸의 균형 맞추기도 힘들고, 불편하더군요. 굳이 큰 가방까진 아니더라도 얇은 옷과 간식을 넣을 수 있을 정도의 크기면 충분하겠습니다. 2. 방수 자켓 고도가 높아짐에 따라 온도가 하강하여 체온의 변화가 심해집니다. 이때 바람을 막아주며 체온을 보호할 수 있는 방수 자켓인데요. 자칫하다가 감기에 걸릴 수 있으니 필수로 챙기세요! 3. 등산 스틱 체중을 분산시켜 몸에 부담을 줄여주는 등산 스틱입니다. 생각보다 .. 2021. 7. 5. [음식] 관절염에 좋은 음식 안녕하세요. 리아파파입니다. 이번 주부터 시작된 장마로 인해 어깨나 무릎이 쑤시는 분들 계시죠? 그래서 준비했습니다! 관절염에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 시작해볼까요? 1. 홍어 홍어에는 어류 콜라겐이 많이 들어있습니다. 콜라겐은 다들 아시다시피 섬유 단백질인데요. 그 중 어류 콜라겐은 흡수율이 가장 좋은 콜라겐입니다. 일반 동물성 콜라겐과는 다르게 월등한 흡수율을 보여줍니다. 흡수율 : 2% vs 84% 특히, 홍어의 껍질 부분에 많이 들어있으니, 껍질도 손질하여 섭취해주면 좋겠죠? 2. 감귤류 감귤에는 비타민 C가 많이 들어있죠! 비타민 C는 조직 회복에 중요한 성분이랍니다. 또한, 혈관, 힘줄, 인대, 뼈를 만들고 복구하는 데 도움이 되므로 골관절염 환자에게 이롭습니다. 너무 많이 섭취하.. 2021. 7. 5. [운동] 등산의 장점 안녕하세요. 리아파파입니다. 중, 장년층들의 전유물(?)과도 같았던 등산이 요즘 20~30대에서도 유행이라는 사실 아시나요? 코로나19로 인해 헬스, 필라테스, 요가 등 실내에서 할 수 있던 활동들이 제한되면서 생긴 문화인데요. 신기하면서도 안타까운 현실입니다.... 하지만 등산을 많이 하는 데는 이유가 있겠죠? 지금부터 등산의 장점을 파헤쳐보겠습니다. 출발해볼까요? 등산의 장점 1. 최고의 유산소 운동 과거 태릉선수촌에서도 선수들의 체력 증진을 위해 등산으로 훈련을 했는데요. 물론, 일반 등산과는 다르게 산을 뛰어 올라가면서 폐활량과 심폐지구력까지 발달시켰다고 합니다. 또한, 산소를 많이 흡입하면서 근육 손실을 방지하고 지방을 태우는 효과까지 있다고 하네요. 2. 다이어트 효과 난이도마다 다르지만 1시.. 2021. 7. 5. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 다음 728x90 반응형
