728x90 반응형 분류 전체보기50 [추천] 커피의 효능, 부작용 안녕하세요. 리아파파입니다. 현대인들에게 빠져서는 안 될 기호식품! 바로 커피인데요. 우리나라 국민들이 밥보다 많이 먹는다는 뉴스까지 나온 적이 있는데요. 최근 코로나19로 인해서 카페에 방문하는 손님들이 많이 줄었지만, 테이크아웃이나 배달을 통해 많이 드시더라고요. 저도 마찬가지인데요. 그래서 커피의 효능과 부작용에 대해 찾아봤습니다. 1. 효능 - 심장병 예방 하루에 커피 한 잔씩을 꾸준히 마시면 혈관의 탄력성이 좋아져 심장병을 예방할 수 있다고 하는데요. 커피를 마시지 않거나, 과다 섭취하는 경우에는 혈관 상태는 그다지 건강하지 않다고 합니다. 그리고 혈관이 잘 경직돼 탄력이 떨어지면 심장병과 뇌졸중의 원인이 되는데 고혈압 환자들이 이런 위험이 큽니다. - 우울증 예방 커피 안에 들어 있는 산화 방.. 2021. 8. 5. [추천] 콜레스테롤 의미, 낮추는 방법, 낮추는 음식 안녕하세요. 리아파파입니다. 현대인은 인스턴트 음식과 자극적인 음식을 자주 접하게 되는데요. 이런 음식들에는 콜레스테롤을 높이는 원인이 들어있습니다. 그렇다고 콜레스테롤이 무조건 나쁜 건 아닌데요. 콜레스테롤의 의미와 콜레스테롤 낮추는 방법, 음식을 찾아보았습니다. 1. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 지질의 한 종류로 소수성 성질을 가진 스테로이드 계열의 유기물질입니다. 또한, 막의 구조적 통합과 유동성을 유지해 주는 동물 세포막의 필수적인 구조 성분이기 때문에 모든 동물세포 안에서 생합성됩니다. 동물 세포는 콜레스테롤이 있기 때문에 식물에서와 같이 세포벽에 제한되지 않고 세포의 형태를 변형시키고 이동하는 것이 가능합니다. 2. 낮추는 방법 - 포화지방과 트랜스지방을 피한다. 일반적으로 포화지방을 많이 섭.. 2021. 8. 4. [추천] 금연 성공하는 방법, 금단 현상 안녕하세요. 리아파파입니다. 저희 아버지께서는 흡연을 하시는데요. 제가 어릴 때부터 피셨는데, 아직까지도 피고 계십니다. 손주가 태어났음에도 불구하고 금연은 너무 힘든 것 같아 보이더라고요... 그래서 금연 성공하는 법과 몸의 변화를 찾아봤습니다. 성공 방법 1. 시작일 정하기 담배를 끊겠다고 결심하면 바로 금연 시작일을 정합니다. 금연 클리닉에서는 담배를 끊을 생각이 있다면 2주 이내에 금연 일자를 정하도록 권하는데요. 금연일을 정했다면 하루 전날 담배‧라이터‧재떨이 등 관련 물품을 모두 정리하는 게 좋습니다. 2. 의지 다지기 금연의 이유가 분명하지 않으면 금연 의지 역시 흐트러지고, 금연용 패치나 약물을 함께 사용하더라도 금연에 실패할 가능성이 매우 높아지는데요. 금연에 성공하기 위해서는 자신이 왜.. 2021. 8. 3. [운동] 허리 건강에 좋은 운동 안녕하세요. 리아파파입니다. 요즘 아이들과 놀아주다 보니, 허리가 조금씩 아프더라고요. 30대 초반인데 벌써부터 아프면 나중에 수술을 해야 될 수 있을 것 같단 생각이 들었습니다. 그래서 허리 건강에 좋은 운동과 피해야 될 운동이나 자세들을 알아보았습니다. 1. 고양이 운동법 가장 대표적인 것은 바로 ‘고양이 자세 운동법’입니다. 고양이 자세와 비슷하다고 해서 이름 붙여진 운동법인데요. 매트 한 장만 있으면 누구나 가능한 운동법입니다. 이 운동법은 복근을 만들거나, 척추 유연성, 소화 기능 활성화까지 도와준다고 합니다. 방법 - 기어가는 자세에 두 손과 무릎을 어깨너비만큼 벌린다. - 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히고 허리를 움푹하게 바닥 쪽으로 내린다. - 반대로 숨을 내쉬며 머리를 숙임과 동시에 .. 2021. 8. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 13 다음 728x90 반응형
