728x90 반응형 분류 전체보기50 [운동] 손목 터널 증후군의 정의, 증상, 예방 운동 안녕하세요. 리아파파입니다. 현대인들의 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 손목에 무리를 느끼는 횟수가 증가했는데요. 저 또한 사무실이나 집에서 컴퓨터를 오래 사용하다 보니 손목이 시큰하거나 저리는 경험이 있습니다. 그래서 손목 터널 증후군을 의심했고, 정보를 찾아보았는데요. 제가 찾은 정보를 공유하겠습니다. 1. 손목 터널 증후군이란? 손목터널 증후군은 손목터널(수근관)이 어떠한 요인에 의해서 좁아지거나 내부 압력이 증가해 정중신경을 누르게 되어 손바닥과 손가락에 통증이 발생하는 질병입니다. 손목 터널 증후군이 발병될 확률은 50% 이상이며, 현대인들에게 점점 높게 나타나고 있습니다. 2. 초기 증상 초기에는 손목 통증이 간헐적으로 나타납니다. 예를 들어 손목이 시큰거린다거나 손가락이 저린 감각 증상을 호소.. 2021. 7. 30. [운동] 무릎 관절에 좋은 운동, 음식 안녕하세요. 리아파파입니다. 최근에 무릎에 통증을 느낀 경험이 있는데요. 자세가 좋지 않아서인지, 무릎을 많이 써서 그런지 모르겠더라고요. 요즘 저처럼 젊은 사람들이 운동을 많이 즐기면서 무릎 통증을 느낀다고 하는데요. 그래서 무릎 관절에 무슨 운동이 좋은 지 찾아보았습니다. 1. 걷기 꾸준히 걸으면 체지방을 태울 수 있고 심폐기능도 강화되는데요. 걷는 동안 뼈에 지속적인 자극이 가해져 뼈 밀도가 높아지고 관절은 더 유연해진다고 합니다. 걷기는 달리기보다 무릎 관절에 충격을 덜 주면서 무릎 주변 근육을 강화시켜 무릎 관절을 튼튼하게 만들고 무릎 질환도 예방할 수 있다고 하네요. 걷기 운동을 할 때는 경사가 심하거나 울퉁불퉁한 길은 피하고 평지에서 천천히 걸어야 합니다. 1주일에 3일 이상, 하루에 약 3.. 2021. 7. 29. [음식] 수분 함유량이 높은 과일, 채소 안녕하세요. 리아파파입니다. 요즘 날씨가 너무 더워 가만히 있어도 땀이 날 정도인데요. 저는 땀으로 배출된 수분을 보충하기 위해 다양한 과일을 먹는데요. 대표적으로 수박을 자주 먹습니다. 수박 말고도 어떤 과일, 채소가 있는지 궁금해서 찾아봤습니다. 1. 수박 수박은 수분 함유량이 높은 가장 대표적인 과일이죠. 수분 함유량이 무려 92%나 된다고 합니다. 또한 항산화 물질인 '리코펜'이 가장 풍부합니다. 또한, 이뇨작용을 돕고 부종을 예방하며, 항균작용, 노폐물 제거, 심혈관계 질환을 예방해준다고 하네요. 2. 피망 피망은 비타민B, 칼륨과 같은 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 또한 카로티노이드 항산화제를 함유하고 있어 특정 암과 안과질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 그리고 다른 과일 및 채소에 .. 2021. 7. 28. [인물] 신유빈, 그녀는 누구인가 안녕하세요. 리아파파입니다. 요즘 2020 도쿄 올림픽에서 최연소 올림픽 국가대표 타이틀을 거머쥔 선수가 있는데요. 탁구선수 신유빈 님입니다. 자세히 알아보고 싶어 찾아봤습니다. 1. 인적사항 2004년 경기도 수원에서 출생하였으며, 화산초등학교 졸업 후 청명중학교에 진학하였습니다. 키 168cm, 51kg인 신유빈 님은 어린 나이부터 뛰어난 두각을 나타냈는데요. 세 살 때 탁구채를 잡았다고 합니다. 또한, 초등학생 때부터 국가대표 상비군 명단에 이름을 올렸습니다. 그녀의 아버지 신수현 씨는 전 실업팀 선수였다고 합니다. 고등학교 시절 앓던 골수염으로 삼성생명 입단 4년 만에 꿈을 접어야 했는데요. 함께 탁구 선수를 꿈꾸던 언니도 중학생 시절 무릎을 다치면서 고교 진학 뒤 라켓을 놓았다고 하네요. 2. .. 2021. 7. 27. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 13 다음 728x90 반응형
